Huiles essentielles pour dormir

Insomnies, troubles du sommeil, réveils nocturnes… Avec la rentrée et la reprise du travail, beaucoup d’entre nous voient leur sommeil troublé. 

Cependant, il existe un grand nombre de solutions naturelles pour favoriser un sommeil plus sain et plus reposant. Parmi les plus connues, les huiles essentielles sont de plus en plus citées comme LA solution miracle. 

Cependant, si vous ne vous y connaissez pas, pas de panique ! Peignoir avenue, spécialiste du bien-être à la maison, s’est penché en détail sur le sujet et nous vous donnons toutes nos astuces pour des nuits reposantes et réparatrices. 

Fini les somnifères et autres anxiolytiques ; à vous les méthodes naturelles ! 😉

Nos conseil préalables 

Bien que le pouvoir des huiles essentielles est bien connu de tous, il est important de vous rappeler quelques points indispensables concernant votre qualité de vie, pour avoir un sommeil sain et un équilibre durable. 

• Bougez le plus possible 
• Evitez les excès au maximum 
• Maintenez des bonnes habitudes alimentaires
• Gardez des horaires de coucher correctes et similaires
• Eviter les boissons alcoolisées ou excitantes 

Associés à ces points, l’utilisation d’huiles essentielles possède de forts impacts sur la qualité de votre sommeil et votre apaisement le soir. Nous allons le voir dès à présent ensemble. :) 

Enfin, pensez à porter une tenue de nuit agréable et douce, qui favorisera votre sommeil. Alors on hésite pas à se faire plaisir avec un pyjama pilou pilou, pour un sommeil doux et cocooning. 😴 🌗

Les huiles essentielles pour se relaxer avant de dormir | Sélection 2023-2024

#1. L’huile essentielle de camomille

L’huile de Camomille est connue pour ses propriétés relaxantes et est idéale à diffuser avant d’aller dormir. Son utilisation quotidienne montre ses effets calmants et relaxants sur notre corps. Elle a donc un fort pouvoir apaisant au niveau psycho-émotionnel et détend nos muscles et notre système nerveux avant d’aller dormir. C’est donc un anti stress imparable ! 

Par ailleurs, l’huile essentielle de camomille étant très douce, elle peut être utilisée par petits et grands sans problème. 🌼

Cette huile essentielle de Camomille sera donc votre allié pour lâcher prise avant d’aller vous coucher et passer une nuit douce et apaisée. 🌛☁️ 

#2. L’huile essentielle de lavande 

L’huile essentielle de lavande possède de nombreuses vertus liées à notre sommeil. Elle permet à la fois une meilleure qualité de sommeil, réduit la durée d’endormissement, augmente la durée de sommeil et éloigne angoisses et anxiétés. 

Elle a donc indiscutablement sa place sur votre table de chevet. Certains scientifiques affirment même qu’elle serait aussi puissante que certains anxiolytiques. Son pouvoir n’est donc pas à négliger notamment dans le cadre d’une recherche de sommeil plus rapide. 

Le petit plus : Personnellement, je craque pour sa senteur à la fois douce et enveloppante qui embaume ma chambre. Quelques gouttes sur le coin de mon oreiller et me voilà plus détendue que jamais. 😉

Les huiles essentielles lors de réveils nocturne ou d’insomnies | Sélection 2023-2024

 #1. L’huile de Marjolaine à coquilles

Cependant, si certains ont des difficultés à se détendre le soir, d’autres y parviennent plus rapidement mais ont par la suite, des insomnies ou réveils nocturnes. Et nous le savons tous, rien de plus énervant que de se réveiller au milieu de la nuit sans jamais parvenir à se rendormir ... 

Mais pour cela, nous avons également trouvé le remède miracle ! En effet, certaines huiles essentielles permettraient de lutter contre ces réveils nocturnes. Et c’est notamment le cas de l’huile de Marjolaine à coquilles, elle aussi connue pour ses propriétés anxiolytiques et sédatives. Lors de nuits d’insomnies, en diffuser dans votre chambre permet de vous détendre et d’éloigner toutes vos angoisses. 

Son odeur enivrante est parfaite pour parfumer votre chambre avant d’aller dormir !  💫

 #2. L’huile essentielle de Basilic 

L’huile essentielle de Basilic (tropical ou exotique) est le remède à vos nuits entrecoupées et à vos réveils angoissés. Ses bienfaits protecteurs et apaisants permettent de lutter contre vos insomnies et vos réveils nocturnes. 

Parfaite pour des nuits complètes et véritablement reposantes ! 🌱✨

Comment utiliser les huiles essentielles pour dormir ? 

Pour chacune de ces huiles, il existe de très nombreuses façons de les utiliser et ainsi d'accéder à l'ensemble de leurs bienfaits.

 #1. Par voie cutanée 

Une des applications les plus connues de ces huiles essentielles est la voie cutanée. En effet, déposer quelques gouttes directement sur votre poignet, sur votre thorax ou sur votre nuque avant d’aller dormir peut permettre de profiter pleinement des bienfaits de ces huiles essentielles. Une fois ces quelques gouttes déposées, pensez à respirer profondément pour inhaler petit à petit, ces  douces effluves. Vous sentez alors votre corps se détendre petit à petit ! 😴

Mon astuce : je vous conseille d’utiliser chacune des huiles essentielles en cures de 3 semaines par voie cutanée, et de les renouveler tous les trois mois. Ainsi, pendant 3 semaines, je vous conseille d’appliquer chaque soir, votre huile sur votre peau. Par cures, elles seront plus bénéfiques pour votre cerveau et votre corps. 😉

 #2. Par diffusion 

Une autre méthode pour bénéficier pleinement des vertus des huiles essentielles avant pour dormir est leur diffusion. 

Un diffuseur vous permettra d’embaumer l’ensemble de votre pièce par ses effluves pour une ambiance zen et relaxante garantie ! :) Vous pouvez également mixer certaines de ces huiles essentielles pour augmenter l’effet relaxant. Si vous ne disposez pas de diffuseur, vous pouvez simplement choisir de verser quelques gouttes directement sur votre oreiller et ce, 30 minutes avant d’aller vous coucher. 🌼 🌿 💫

Mon conseil : Vous pouvez également transvaser votre huile essentielle dans un flacon vaporisateur pour une odeur plus légère. Cette technique est également idéale en cas de réveils nocturnes car facile à utiliser, et évite toute agitation nocturne. :) 

 #3. En tisane et infusion

On y pense souvent moins, mais il est également possible de consommer vos huiles essentielles directement dans votre tisane ou votre infusion du soir. Son pouvoir relaxant sera une nouvelle fois immédiat et peut même être décuplé par l’association de la senteur de l’infusion associée à celle de l’huile essentielle. 

Ces huiles essentielles favorisant le sommeil s’accordent parfaitement bien avec certaines tisanes telles que la verveine ou la mélisse ; toutes deux sont en effet connues pour leur propriétés relaxantes. ☕🌲

Mon conseil : glissez 2-3 gouttes de l’huile essentielle souhaitée directement dans votre cuillère de sirop d’agave ou de miel ; plongez-la ensuite dans l’infusion bien chaude et le tour est joué ! ;)

 #4. Par massage

Enfin, vous pouvez profiter de ces huiles essentielles pour dormir en les appliquant par massage, sur votre corps. 

Vous pouvez par exemple mettre quelques gouttes d’huile de Camomille sur votre plexus solaire ou sur votre dos. Ainsi, en massant la colonne vertébrale, cela permet à l’huile et ses vapeurs de mieux s’imprégner dans la pièce et sur votre corps. Votre endormissement sera plus rapide et votre sommeil ainsi facilité. 

Vous pouvez également en profiter pour vous faire des auto massages relaxants à l’aide d’huiles essentielles qui faciliteront l’application. Notez également que l’application de ces huiles essentielles par massage permet de développer les bienfaits et aspects énergétiques de chacune d’entre elles grâce à leur manipulation. 😊

Vous avez désormais toutes les clés en mains pour choisir et utiliser vos huiles essentielles pour mieux dormir. 

Ne reste plus qu’à enfiler votre kimono de nuit ou pyjama pilou pilou pour une nuit légère et confortable ! Maintenant, respirez, détendez vous… Vous êtes désormais prêt(e) pour vous glisser dans les bras de Morphée, bercé(e) par les douces effluves d’huiles essentielles ! 🌼 ☁️ ✨

Bonne nuit à toutes et à tous et on se retrouve très prochainement pour un nouvel article, 

Sophie