Journée bien-être à la maison

En ces temps difficiles, entre confinement et hiver qui s’installent, les journées peuvent parfois paraître moroses. Mais se recentrer sur l’essentiel peut apparaître comme une véritable solution. 

Pourquoi ne pas profiter de ce temps disponible pour se faire du bien et s’accorder des moments de détente et de bien-être à la maison ? ❄️ ⭐

Pour faire du bien à votre corps mais aussi à votre tête, rien de mieux que de prendre le temps de se faire plaisir. Alors, vous souhaitez connaître les étapes clés pour organiser une journée bien-être à la maison ? 💆🏼

Pas de soucis, Peignoir Avenue, spécialiste du bien être à la maison vous donne toutes ces précieuses astuces pour faire de vos journées off, de véritables journées bien-être revigorantes à la fois pour votre corps, mais aussi pour votre esprit !  🌸 💫

Alors détendez-vous, enfilez vos plus beaux chaussons d’hiver et prenez le temps de lire ces quelques conseils. 😉

Débuter une journée bien-être grâce à un réveil en douceur 

Comment débuter la journée positivement ? Il est évident que pour cela, votre réveil doit s’effectuer en douceur, pour n’améner aucune frustration qui pourrait entacher votre journée.  🐣 💤

Alors, privilégiez les réveils doux, aux sonorités agréables ; sifflements d’oiseaux, bruits d’eau, musique douce … Tous permettront de débuter votre journée de façon apaisée. 💭

Si vous êtes en journée off, vous pouvez prendre votre temps ! Restez quelques minutes au lit, savourez ces moments simples mais qui vous détendent. 

Une fois levé(e), prenez le temps de vous étirer pour détendre vos muscles. Pourquoi ne pas en profiter pour faire quelques exercices de yoga ? A jeun, cela permet à votre corps de se tonifier et de donner de l’énergie dès le matin. Notez aussi que ces exercices matinaux sont idéals pour dessiner votre corps. En effet, sans ressources alimentaires récentes, les exercices sollicitant certains muscles vont directement piocher dans le gras du corps. A vous les abdos dessinés et le corps tonifié ! 😉

Enfin, le yoga permet une meilleure circulation sanguine et ce dès le réveil. 

Idéal pour se sentir tonique et bien réveillé ! ⏰ 😉

Prendre un petit déjeuner gourmand pour débuter sainement la journée bien-être 

Pour passer une vraie journée bien-être et cocooning, ne ratez pas LE repas de votre journée. Le petit déjeuner ! Il est essentiel pour avoir des forces et débuter sa journée sur de bons ressentis, et d’autant plus si vous avez fait quelques exercices de yoga au préalable. Rien de mieux que quelques exercices physiques pour ouvrir notre appétit ! 😍

Pour votre petit déjeuner, optez pour des recettes que vous aimez et qui vous font du bien ! 🥐

Personnellement, j’adore accompagner mon petit déjeuner d’un jus frais pressé ou d’un smoothie. Cela apporte des vitamines, idéal pour donner des forces pour la journée. Si vraiment vous avez du mal à manger le matin, le petit déjeuner peut dans ce cas, se suffire à lui-même. 🍒 🍓

Cependant, personnellement, j’adore manger le matin. Je privilégie les bowl cakes ou porridges, qui tiennent au corps mais qui apportent tout de même beaucoup de plaisir.  Avec des fruits frais et une cuillère de miel, je les trouve délicieux.  Mais tous les goûts sont permis, vous pouvez privilégier des yaourts avec des fruits frais, ou encore du pain avec du beurre, de la confiture ou du miel. 🍯

Évitez cependant les céréales trop sucrées ou les tartes à tartiner trop grasses qui pourraient vous alourdir dès le matin. 

Mon conseil : votre petit déjeuner doit vous apporter réconfort et satisfaction. Si vous aimez le sucré, c’est le meilleur moment pour vous faire plaisir, sans trop culpabiliser. Alors quitte à craquer, autant le faire au petit déjeuner ! 😉

Si vous n’êtes pas un adepte du petit déjeuner, vous pouvez opter pour un brunch  healthy, qui vous permettra de garder vos good vibes du matin sans vous alourdir. 🍉 🥖 

Prenez l’air pour rester dynamique pendant votre journée bien-être 

Pour profiter pleinement de votre journée, il est indispensable que vous preniez un peu l’air. Pourquoi ne pas faire une petite balade dans un parc, dans la forêt ou simplement en ville ? Bouger c’est aussi se dynamiser. 💪🏼

Profitez de l’extérieur, du plein air, de la nature, prenez le temps de contempler ce qui vous entoure. Les weekends, si vous avez la chance d’habiter pas trop loin de la campagne ou d’espaces vallonés, profitez-en. Respirer le grand air ne vous fera que du bien ! 🍃 🌬️🌲

Si vous avez un jardin, une terrasse ou même un balcon, vous êtes déjà plutôt chanceux. Alors, même pour l’hiver, vous pouvez aménager votre espace extérieur pour garder une petite partie cocooning, dans laquelle vous pourrez vous installer lors des après-midis ensoleillées. L’élément indispensable ? Les plaids et couvertures pour vous maintenir au chaud même pendant les après midis les plus fraîches ! ❄️ 🌸

Si vous le pouvez et que l’envie est là, vous pouvez profiter de ce moment pour faire un peu de sport : footing, corde à sauter, vélo ... Tout ce qui vous fait bouger est important. 🏃🏽 ⚽

Et notez que le sport c’est aussi un échappatoire. Il permet d’évacuer stress, angoisses, inquiétudes, et de se recentrer sur son corps et ses besoins. Alors n’hésitez plus à sortir. Cela contribuera sans aucun doute à votre épanouissement pendant cette journée bien être. 😊

Et oui, qui dit journée bien-être ne veut pas dire journée avachie dans son canapé ! 😉

La journée bien-être : le moment de prendre soin de soi, conseils et astuces 2023-2024

La journée bien-être, c’est aussi et surtout le moment de prendre soin de soi, de se chouchouter. Offrez-vous un vrai moment de relaxation ! 💆🏼 💫

Alors pourquoi ne pas opter pour un bon bain chaud  ? Idéal pour se relaxer, il permet de faire ses soins pour le corps et les cheveux tout en profitant d’un vrai moment de bien-être. C’est le moment idéal pour une détente musculaire intense. En effet, si vous avez été vous balader en extérieur et/ ou avez fait du sport, du fitness ou autre, il est fort probable que vous ayez des douleurs musculaires. 🛁 💫

En plongeant dans la chaleur de l’eau du bain, tous vos muscles vont alors se détendre immédiatement, et les bienfaits peuvent alors durer dans le temps. 💭

Cependant, pensez à ces quelques conseils pour que votre bain soit un véritable rituel relaxant. Pour vous détendre, pensez à créer une atmosphère détendue, qui rappelle celle d’un spa ou d’une thalasso. 🌙

C’est alors le moment de faire vos soins beauté, soin du corps, épilation, manucure et pédicure durant ce laps de temps. Détendue, c’est le meilleur moment pour prendre soin de soi. 🌸

Diffuser des odeurs d’huiles essentielles, allumez quelques bougies dans votre salle de bain, pensez au sels marins dans l’eau du bain qui rappellent le bord de mer. Enfin, optez pour des lumières tamisées. Vous verrez, cette ambiance cocooning ne pourra vous faire que du bien. ⭐

Prenez le temps de vous faire des soins : cheveux, masques, gommages, exfoliant, hydratation… c’est le moment de faire tout ce que vous n’avez habituellement pas le temps de faire ! 🚿 

Mon conseil : lorsque vous faites vos soins esthétiques (gommage, exfoliants, etc), pensez à le faire en massant votre corps. En effet, le massage permet un effet relaxant intense sur le corps mais permet aussi une meilleure pénétration des produits pour une meilleure efficacité. 😉

Après votre bain et vos moments relaxants, plongez dans un peignoir tout doux préalablement chauffé sur un radiateur pour un moment incroyablement cocooning ! 💭 ⭐

Une fois tout cela réalisé, votre satisfaction personnelle n’en sera que plus importante ! 😉

Des activités qui vous détendent pour une journée bien-être au top 

Durant ces journées bien-être, pensez à vous accorder un peu de temps pour des activités que vous affectionnez, qui vous détendent. 😊

Vous aimez le jardinage ? Pourquoi ne pas réaliser un potager d’intérieur ? Idéal pendant l’hiver, il vous occupera et vous permettra d’avoir à disposition des herbes aromatiques et autres légumes de saison ! 🍃🐌

Si vous aimez la cuisine, n’hésitez pas à vous attelez à un atelier cuisine dans l'après-midi : gâteaux ou crêpes pour le goûter, préparation du repas du soir, ou préparation d’une petite pâtisserie … faites tout ce qui vous détend et vous relaxe. Si la cuisine vous détend, prenez donc le temps d’y passer des moments.  🍪 🥝

Pour résumer, faites donc tout ce qui vous fait plaisir, et profitez-en éventuellement pour reprendre la main avec des activités que vous aviez laissées de côté : peinture, poterie, musique, bricolage … Vous verrez, prendre le temps pour vos activités favorites aura un impact bénéfique direct sur votre moral ! Bien-être et détente assurée ! 😊

Créer une ambiance cocooning le soir : pour une fin de journée bien-être parfaite ! 

Pensez à créer une ambiance cocooning chez vous, et notamment le soir. Cela permet de rendre votre habitat plus chaleureux, plus agréable et plus cosy. Un véritable cocon plein de douceur ! 💭 🌸

Mes conseils ? Le soir, limitez au maximum les fortes lumières ; privilégiez des lumières tamisées comme celles des bougies, des guirlandes lumineuses ou de petites lampes d’intérieur. Personnellement, je suis une grande fan des bougies d’intérieur parfumées ! 🌼

En plus d’éclairer la chambre, leur odeur est souvent réconfortante et agréable. Elles permettent de détendre l’atmosphère d’une pièce grâce à leurs douces senteurs. 💫

Si je peux vous donner un autre conseil, je vous dirais de penser à la musique d’intérieur. On l’oublie souvent mais une musique douce (classique, jazz, musique d’ambiance) apaise notre corps et notre esprit. Elle permet de renforcer l’esprit cocooning d’une pièce et évite un silence qui peut paraître parfois pesant. 🎼 😴

Le soir, essayer de déconnecter de tout écran. Beaucoup aime regarder un film ou une série : si c’est votre cas, pas de problème. Tenter juste de prendre quelques minutes avant de vous coucher pour vous déconnecter de ce que vous avez vu, et vous recentrer sur votre sommeil à venir.  💭 💤

L’idéal ? Le livre ! Il permet au cerveau de s’évader et évite l'excitation du soir que provoquent les écrans. Le livre peut même vous aider à lâcher-prise et à vous endormir. 📕 🕯️

Tenter de trouver un rituel du soir. En effet, ritualiser le coucher par l’heure à laquelle on se met au lit, l’activité ou encore l’intensité de la lumière, permet à notre cerveau et donc à notre corps de mieux assimiler l’heure de se coucher. Cependant, si le rituel du soir ne se suffit pas à lui-même, tentez ces quelques techniques pour vous détendre amplement. ⭐

Avez vous déjà pensé aux auto massages ? N’hésitez pas à consulter notre article pour connaître les meilleures techniques d'auto-massage pour s’endormir. 💆🏼

Mon conseil : pensez également aux huiles essentielles ! Elles sont idéales pour ceux qui ont des difficultés à s’endormir et ont un effet anti-stress prouvé. Pour rejoindre les bras de Morphée plus vite que vous ne l’auriez pensé ! 😉

Voilà, vous avez désormais tous mes meilleurs conseils et astuces pour faire de vos journées off et de vos weekends de véritables journées bien-être. Détente, cocooning, se faire plaisir, prendre le temps … un programme tout en douceur pour trouver un équilibre et une vitalité de tonnerre pour cet hiver. 💫 ❄️

J’espère que cet article vous a plu, n’hésitez pas à me laisser un commentaire, je me ferais un plaisir d’y répondre. 💫 🌼

A très vite pour un prochain article, 🖋️

Sophie